Harira – supă marocană de năut, vegană & delicioasă

195

Harira aka supă marocană de năut este una dintre preferatele noastre în materie de mâncăruri vegane! Se pregătește în 30 minute și îți asigură, pe lângă un prânz sățios și hrănitor, o călătorie culinară în exoticul Maroc (unde încă nu am ajuns, dar visez cu ochii deschiși să calc acolo).

Vă asigur că supa este excelentă, plină de savoare și culoare! Noi am descoperit-o de câțiva ani deja și o pregătesc cu regularitate, cu atât mai mult cu cât copiii sunt mari fani ai “supei cu boabe” 😊

Harira – supă marocană cu năut

Servings 6 porții
Prep Time 30 mins
Total Time 30 mins

Ingredients

  • 2-3 linguri ulei de măsline
  • o ceapă galbenă medie
  • 2 căței de usturoi
  • o lingură harissa (amestec de condimente cu specific oriental)
  • linguriță scorțișoară
  • 2 centimetri rădăcină de ghimbir rasă
  • 400 g roșii cuburi (proaspete sau din conservă)
  • 400 g năut din conservă
  • 1 litru supă clară de legume
  • frunze proaspete de pătrunjel sau coriandru
  • coajă de lămâie

Instructions

  • Încingeți uleiul într-o cratiță, apoi adăugați ceapa și usturoiul și căliți-le timp de 2-3 minute la foc mediu.
  • Adăugați harissa, ghimbirul și scorțișoara și lăsați un minut pe foc, după care adăugați cuburile de roșii.
  • Dați amestecul în clocot, apoi adăugați conserva de năut și supa de legume.
  • Lăsați supa la fiert 15 minute.
  • Potriviți gustul cu sare și presărați frunze proaspete de pătrunjel/coriandru și coajă de lămâie.
Course: Soup
Cuisine: International
Keyword: Vegetable, Warm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recipe Rating




Close
Can't boil an egg © Copyright 2021
Close